Vogelgesang kann menschlicher Psyche helfen
Das achtsame Wahrnehmen von Vogelgesang während eines Spaziergangs steigert das Wohlbefinden und senkt körperliche Stresswerte.
Ein Spaziergang im Park tut vielen Menschen gut, doch neue Forschung zeigt, dass der Effekt weit über Bewegung und frische Luft hinausgeht. Der Klang von Vögeln kann das Wohlbefinden aktiv steigern und Stress reduzieren. In der Studie, die in Landscape and Urban Planning veröffentlicht wurde, fanden die Forschenden heraus, dass Menschen, die während des Spaziergangs bewusst auf Vogelstimmen achten, stärkere positive Effekte erleben. Blutdruck, Herzfrequenz und Cortisolwerte – ein Maß für körperlichen Stress – gingen nachweislich zurück, während die subjektive Stimmung deutlich stieg.
Aufmerksamkeit macht Unterschied
In der Studie wurden Teilnehmende auf Spaziergänge durch Parkanlagen geschickt. Einige hörten natürliche Vogelstimmen, andere trugen Kopfhörer, die Geräusche unterdrückten. Die Forscher maßen körperliche Stressmarker sowie die subjektive Stimmung vor und nach dem Spaziergang. Das Ergebnis: bewusstes Hinhören auf Vogelgesang verstärkte den positiven Effekt deutlich, während die reine Anwesenheit von Vögeln allein nicht ausreichte.
Artenvielfalt allein reicht nicht
Interessanterweise zeigte sich, dass es nicht auf die Anzahl der Vogelarten oder das Hören seltener Vögel ankam. Die Qualität des Erlebens war entscheidend, nicht die Vielfalt der Klänge. Selbst ein vertrauter Park mit gewöhnlichen Vogelstimmen konnte bei bewusster Wahrnehmung starke Entspannungseffekte erzeugen. Die Studie legt nahe, dass das Achtsamkeitsmoment im Naturerlebnis den größten Einfluss auf Wohlbefinden und Stressabbau hat.
Natur als multisensorisches Erlebnis
Die Ergebnisse verdeutlichen, dass Naturerfahrungen multidimensional wirken. Bewegung, frische Luft, visuelle Eindrücke und akustische Reize wirken zusammen, und wer sie bewusst wahrnimmt, kann die positiven Effekte maximieren. Besonders in städtischen Umgebungen, in denen natürliche Klänge oft von Verkehr und Lärm überlagert werden, kann das bewusste Hinhören auf Vogelstimmen einen klar spürbaren Unterschied machen und den Spaziergang zu einer wirksamen Entspannungsübung verwandeln.
(red)
